10 Cara Mempertajam Ingatan
17.24.00Banyak faktor yang bisa membuat orang jadi pelupa atau melemahnya daya ingat. Tapi faktor yang lazim terjadi adalah bertambahnya umur seseorang, Semakin tua umur seseorang maka semakin lemah pula daya ingatnya. Sebenarnya, banyak cara yang dapat dilakukan, agar penurunan daya ingat itu tidak telalu parah, atau dengan kata lain; Meski seseorang sudah berumur namun bisa saja ingatannya masih kuat.
Tips berikut bagus untuk mempertajam daya ingat buat semua umur.
1. Senam Otak
2. Makanan
5. Santai
6. Olahraga
8. Berpikir
Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan yang berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan yang kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.
3. Air Putih
3. Air Putih
Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.
5. Santai
Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejenak sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online.
6. Olahraga
Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.
7. Permainan Asah Otak
7. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
8. Berpikir
Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.
9. Bertamasya ke Masa Lalu
9. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.
10. Berpikir Lewat Gambar
10. Berpikir Lewat Gambar
Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.
0 komentar